Pendant les prochains mois, je vais vous proposer une série d’exercices pour prendre soin de vos yeux. Je suis optométriste retraité et je suis Chargé de cours à l’Académie d’ostéopathie de Montréal.

Prendre soin de ses yeux, c’est en même temps prendre soin de plusieurs autres systèmes corporels étant donné les multiples liens qui unissent les yeux au grand système musculaire, mais aussi

 

Les yeux ne servent pas qu’à voir.

Il m’a été donné de remarquer que les mouvements oculaires engendraient ou modifiaient les micromouvements articulaires vertébraux. José Louis-Douzenel, ostéopathe

 

Deuxième exercice

Le Stretching

L’efficacité des étirements n’est plus à démontrer. Les muscles oculaires sont de moins en moins sollicités : télévision, écran d’ordinateur et téléphones intelligents limitent énormément leur activité. Leur rigidité entraîne des rigidités partout dans le corps. Souvenez-vous : tous les muscles sont frères.

 

Marche à suivre

  1. regardez droit devant et inspirez,
  2. expirez et dirigez vos yeux le plus loin possible vers la droite,
  3. gardez la position durant au moins 5 secondes puis inspirez,
  4. expirez en dirigeant vos yeux vers la gauche sans arrêter au centre,
  5. gardez la position durant au moins 5 secondes, puis inspirez,
  6. ramenez les yeux au centre en même temps que vous expirez.

 

Répétez l’exercice dans la verticale puis dans les diagonales.

 

Lorsque vos yeux vont vers la droite, visualisez que vos vertèbres vont aussi vers la droite. Faites de même vers la gauche. Vous entretenez ainsi la souplesse de votre colonne vertébrale

Si vous avez des questions, faites-les parvenir à : gduchemin@journal-le-sentier.ca et j’y répondrai dans une chronique subséquente.